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大阪府大阪市西区新町1-8-24 FM Yotsubashi BLDG 5B
四つ橋駅から徒歩4分/駐車場あり
敷地内に8台サンキュードラッグさんの隣
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「くしゃみをするたびに漏れそうで怖い」「妊娠してから尿漏れがひどくなった」——そんな悩みを抱えながら日々過ごしているプレママさんは、実はとても多くいらっしゃいます。恥ずかしくて誰にも言えず、一人で不安になっていませんか？
妊娠中の尿漏れは珍しいことではありません。しかし「仕方ない」と放置すると、産後にさらに悪化してしまうケースも少なくありません。フランスでは妊娠・産後に当たり前のように行われている「ペリネケア（骨盤底筋ケア）」を取り入れることで、尿漏れの改善や予防が期待できます。
この記事では、大阪市西区・四ツ橋で産後骨盤矯正とペリネケアを専門とするdoodleの院長が、妊娠中の尿漏れが起こるメカニズムとフランス式ペリネケアの正しい知識をわかりやすくお伝えします。
📋 この記事の目次
妊娠中の尿漏れを理解するには、まず骨盤底筋（ペリネ）の役割を知ることが大切です。骨盤底筋とは、骨盤の底部でハンモックのように膀胱・子宮・直腸を下から支えている筋肉群です。
① 子宮の重さが骨盤底筋に直接かかる
妊娠が進むにつれて子宮は大きく重くなり、骨盤底筋にかかる荷重は非妊娠時の数倍になります。この継続的な負荷が骨盤底筋の疲弊・弱化を招きます。
② リラキシンホルモンの影響
妊娠中は出産に備えて「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯や筋肉を柔らかく弛緩させます。このホルモンは骨盤底筋にも影響し、筋肉の緊張を保ちにくくします。
③ 腹圧の変化
お腹が大きくなると腹腔内の圧力（腹圧）が上がりやすく、くしゃみ・咳・笑い・重いものを持つ動作などの瞬間的な腹圧上昇に対して、骨盤底筋が追いつかなくなります。これが腹圧性尿失禁（くしゃみや笑いで漏れるタイプ）の主な原因です。
妊娠中から尿漏れが始まる方は、産後にさらに骨盤底筋がダメージを受けることで症状が悪化しやすい傾向があります。だからこそ、妊娠中からのペリネケアが重要なのです。
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ペリネ（périnée）とはフランス語で骨盤底筋のことを指します。ペリネケアとは、この骨盤底筋を専門的に評価・緩め・強化する一連のケアです。
骨盤底筋は体の内部深くに位置するため、外から見ても状態がわかりにくく、自分自身でも意識しにくい筋肉です。そのため、専門家による適切なアプローチが必要となります。
重要なのは、ペリネケアは単なる「骨盤底筋トレーニング」ではないという点です。状態の評価なしに「締める運動」を繰り返すことは、場合によっては逆効果になることもあります。
フランスでは、産後のペリネケアは国の医療制度に組み込まれています。産後の女性はほぼ全員が、医師や助産師からペリネケア（séances de rééducation périnéale）の指導を受けます。その費用は社会保険で賄われるため、自己負担なしで受けられるのが一般的です。
分娩後、担当医や助産師から正式にペリネケアのセッション（通常10回程度）が処方されます。専門のキネジテラピスト（理学療法士）または助産師のもとで、骨盤底筋の機能回復トレーニングを受けます。フランス社会では「産後は必ずペリネケアを受けるもの」という常識が定着しており、産後ケアの優先順位として非常に高く位置づけられています。
フランスがここまでペリネケアを重視する背景には、骨盤底筋機能の低下が尿漏れ・骨盤臓器脱・性機能障害・慢性腰痛など多くの問題と関連していることが、医学的に広く認識されているからです。
大阪市西区のdoodleでは、このフランス式の考え方をベースにしたペリネケアを取り入れ、妊婦さん・産後ママのサポートを行っています。
残念ながら、日本ではペリネケアはまだ一般的ではありません。産後健診でも「骨盤底筋の状態確認」が系統的に行われることは少なく、尿漏れの悩みを抱えても「産後だから仕方ない」と放置してしまうケースが多く見受けられます。
一方でフランスでは、ペリネケアは予防医療として機能しており、将来的な骨盤臓器脱や慢性的な尿漏れを未然に防ぐ投資として捉えられています。
心斎橋や堀江など大阪市内のママたちにも、このフランスの当たり前をお届けしたい——それがdoodleがペリネケアに力を入れている理由です。
骨盤底筋の機能を回復させることで、腹圧がかかった際にも適切に対応できる筋肉になります。くしゃみ・咳での尿漏れや、急な尿意による失禁の改善が期待できます。
骨盤底筋は体幹の安定に関わるインナーマッスルの一部です。ペリネケアによって骨盤の安定性が高まり、妊娠中・産後の腰痛や股関節痛の緩和につながることが期待されます。
骨盤底筋・腹横筋・多裂筋などのインナーマッスルが連動して機能することで、お腹のたるみや骨盤まわりの体型回復をサポートします。産後ダイエットとの相乗効果も期待できます。
妊娠によってお腹の正中線が開く「腹直筋離開」も、骨盤底筋の機能と密接に関連しています。ペリネケアと腹直筋離開ケアを組み合わせることで、より早い回復が期待できます。
妊娠中からペリネケアを行うことで、お産の際に骨盤底筋が適切に伸縮できるよう準備が整います。分娩時のダメージを最小限に抑え、産後回復を促進する効果が期待できます。
「産後に始めればいいのでは？」と思われる方も多いのですが、妊娠中からペリネケアを意識することには大きなメリットがあります。
妊娠中の骨盤底筋への負担は時間とともに蓄積されます。早い段階から骨盤底筋の状態を把握し、適切なケアを始めることで、分娩時のダメージを軽減し、産後の回復をスムーズにする準備ができます。
また、妊娠中に尿漏れが出ている場合、産後は分娩のダメージが加わることでさらに悪化する可能性があります。妊娠中から専門家に相談・ケアを始めることが、産後の生活の質を守ることにつながります。
大阪市西区・四ツ橋のdoodleでは、妊婦さんの状態に合わせた安全なアプローチで、産前からのペリネケアにも対応しています（状態によって施術内容を調整します）。
インターネットで検索すると、骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操など）の方法がたくさん見つかります。しかし、自己流で行うことには注意が必要です。
骨盤底筋には「弱すぎる（低緊張）」タイプと「緊張しすぎている（過緊張）」タイプの2パターンがあります。
妊娠・出産によるストレスで骨盤底筋が過緊張状態になっているにもかかわらず、「とにかく締める」運動を続けると、逆に症状が改善しない・悪化するというケースがあります。
専門家による状態の評価を受けたうえで、自分の骨盤底筋に合ったアプローチを選択することが、最も効率的な改善への近道です。
「尿漏れがひどくなる前に、まず専門家に診てもらいたい」
doodleではマタニティー整体を初回¥4,000から丁寧に状態を確認します。
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産後骨盤矯正・ダイエット専門院doodleでは、フランス式の考え方をベースにしたペリネケアを提供しています。
① 骨盤底筋の状態評価から始める
まず骨盤底筋が「弱い」のか「硬すぎる」のかを丁寧に確認します。状態によってアプローチを変えることで、より効果的なケアを提供できます。
② 全身骨格矯正とセット
骨盤底筋の機能は骨盤の歪みと深く関連しています。doodleでは全身の骨格を整えながらペリネケアを行うことで、より根本的なアプローチが可能です。
③ 腹直筋離開ケアとの組み合わせ
産後に多い腹直筋離開（お腹の正中が開いた状態）は、骨盤底筋の機能と密接に関わります。同時にケアすることで体幹全体の回復が期待できます。
④ 3ヶ月・8回の卒業型プログラム
通い放題ではなく、3ヶ月・8回でしっかり卒業を目指すプログラム設計。ゴールが明確なので、育児中のママでも計画的に通えます。
⑤ 無料託児サービス（育児経験ある専属スタッフ）
赤ちゃんを連れてご来院いただけます（平日9:30〜15:00）。完全個室でゆっくり施術を受けていただけます。本町・なんばエリアや堀江在住のママにもアクセスしやすい立地です。
「いつも丁寧にヒアリングをして施術してくださるので、つらい痛みやだるさが、本当に軽くなり、毎回来るのが楽しみでした！子育てのアドバイスもくれるので、心も身体も一緒にケアしてくれるステキな場所です！ありがとうございました！」
30代女性 2人目産後3ヶ月・産後骨盤矯正
「産後ボロボロ&太った身体を鏡で見るのがイヤでした。でも先生の施術と献身なサポートのおかげで楽しく且つ真剣に取り組むことができ、今では見違えるほど変われました！変わると自信につながり、心にも余裕ができ育児を笑ってできています♡」
30代女性 2人目産後5ヶ月・産後骨盤矯正＆ダイエット
「骨盤矯正はもちろんのこと、腰痛、背中痛など育児でボロボロの身体がここに来ると帰りには毎回スッキリ、身軽になります！今回で一応卒業ですが、これからも先生にお世話になっていきたいし、骨盤矯正、痛みなどある人にはオススメしていこうと思ってます！ありがとうございました♡」
20代女性 1人目産後3ヶ月・産後骨盤矯正
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子宮が大きくなることで骨盤底筋（ペリネ）に負担がかかり、膀胱を支える力が低下するためです。特にくしゃみ・咳・笑いなどの瞬間的な腹圧上昇で尿漏れが起こりやすくなります。リラキシンホルモンの影響も骨盤底筋の弛緩に関わっています。
ペリネ（périnée）とはフランス語で骨盤底筋のことです。ペリネケアとは骨盤底筋を専門的に評価・ほぐし・強化する施術で、フランスでは産後に国の医療制度として提供されています。尿漏れ・骨盤の不安定感・産後の体型回復に効果が期待できます。
はい、妊娠中から骨盤底筋を意識したケアを取り入れることで、分娩時のダメージ軽減や産後回復の促進が期待できます。ただし状態によっては施術内容を調整しますので、まずご相談ください。
自然回復する場合もありますが、骨盤底筋のダメージが大きいと産後6ヶ月〜1年以上続くこともあります。適切なペリネケアを受けることで、回復を促進できる可能性があります。放置すると慢性化するリスクもあるため、早めの対処がおすすめです。
フランスでは産後にペリネケアを受けることが国の制度として確立しており、ほぼ全ての産後女性が専門家のもとでケアを受けます。日本ではまだ認知度が低く、専門的に対応できる施設も限られているのが現状です。
骨盤底筋が過緊張（硬すぎる）状態の場合、締める動作を繰り返すと逆効果になることがあります。まず専門家に状態を評価してもらい、緩め・整えたうえでトレーニングを行うことが効果的です。
フランス式の考え方をベースに、骨盤底筋の状態評価・緩め・整えを行います。全身骨格矯正・腹直筋離開ケアと組み合わせた3ヶ月8回のプログラムで、尿漏れ改善・体型回復・骨盤の安定が期待できます。
はい、doodleでは無料の託児サービスを提供しています（平日9:30〜15:00）。育児経験のある専属スタッフが対応しますので、安心して施術に集中していただけます。完全個室でゆっくりと受けていただけます。
芳賀 大晃（はが だいこう）
産後骨盤矯正・ダイエット専門院doodle 院長 ／ 産前産後専門整体師
保有資格：国家資格 はり師 ／ 国家資格 きゅう師 ／ ダイエットエキスパート ／ 大師流小児はり上級課程修了
大阪ハイテクノロジー専門学校夜間鍼灸師学科卒業後、野村鍼灸整骨院・肩こり専門整体院・骨盤矯正専門院・自律神経専門整体など複数の専門院での臨床経験を経て、赤ちゃんと通える産後骨盤矯正・ダイエット専門院doodleを開院。二人の娘を持つ父親でもある。フランス式産後ケア（ペリネケア・骨盤矯正）を大阪市西区で実践中。
ペリネケア・骨盤矯正・尿漏れケアのご相談は
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院名：産後骨盤矯正・ダイエット専門院doodle（ドゥードル）
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