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550-0013
大阪府大阪市西区新町1-8-24 FM Yotsubashi BLDG 5B
四つ橋駅から徒歩4分/駐車場あり
敷地内に8台サンキュードラッグさんの隣
敷地内に4台音を支える人力五十嵐聡センターさん横
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「夜中に急に足がつって目が覚める」「ふくらはぎに激痛が走る」——そんな症状に悩んでいる妊婦さんは少なくありません。これは「こむら返り」と呼ばれ、妊娠中の代表的なマイナートラブルのひとつです。
妊娠中は、ホルモンバランスや体重の増加により筋肉や血管への負担が大きくなります。加えて、カルシウム・マグネシウムなどのミネラル不足や、血行不良、筋肉疲労などが重なることで、こむら返りが起きやすくなるのです。
妊娠中期〜後期にかけて、夜間や明け方にふくらはぎがつるケースが多くなります。これは就寝中に体温が下がり、筋肉が冷えることや、寝ている間の姿勢によって血流が滞ることが原因です。
突然のこむら返りに備えるためには、日頃からの予防と発作時の対処法を知っておくことが大切です。
カルシウム、マグネシウム、カリウムなどを含む食材（小魚、ナッツ類、バナナ、豆類など）を積極的に摂取しましょう。サプリメントを使用する際は、かかりつけ医に相談するのが安心です。
足首をゆっくり回したり、ふくらはぎを軽く伸ばすストレッチは血流改善に効果的です。入浴後や就寝前などリラックスした時間帯に取り入れると、より効果が高まります。
冷えは筋肉を緊張させ、こむら返りの原因になります。靴下やレッグウォーマーで下半身を温めたり、腹巻でお腹を冷やさないようにするなど、冷え対策も大切です。
自宅ケアだけで改善しない場合や頻繁に起こる場合には、骨盤矯正専門院での施術がおすすめです。体の根本バランスを整えることで、こむら返りの頻度が減少するケースが多く見られます。
妊娠により骨盤が前傾したりゆがんだりすると、下半身の筋肉や神経に過剰な緊張が生じます。この影響で血行が悪化し、こむら返りを引き起こしやすくなります。骨盤矯正により筋肉の緊張が和らぎ、足のつりが起こりにくくなります。
妊婦さん向けの施術は、体に負担のかからないやさしい手技で行われます。リクライニング式の専用ベッドを使用し、横向きの姿勢などで無理のない体勢を保ちながら骨盤や筋肉の調整を行います。
骨盤矯正を受けることで、腰痛・肩こりの緩和、便秘改善、睡眠の質向上など多くの副次的効果が期待できます。こむら返り以外の不調にもアプローチできるのが大きな魅力です。
安全で効果的な施術を受けるためには、専門院の選び方も重要です。
妊娠中の身体に配慮した施術内容を提供しているかを確認しましょう。ホームページや問い合わせで事前に確認しておくと安心です。
出産後の骨盤ケアも視野に入れた提案をしてくれる院は、長期的な身体づくりに役立ちます。妊娠中〜産後まで一貫してサポートしてくれると理想的です。
こむら返りは妊娠中によくある悩みですが、放っておくとストレスや睡眠障害につながることもあります。セルフケアに加えて、骨盤矯正専門院の力を借りることで、より安心で快適なマタニティライフを送ることができます。
A. ミネラル不足、血行不良、筋肉の疲労、骨盤のゆがみなどが主な原因です。
A. ふくらはぎをゆっくり伸ばすように足先を手前に引き、冷やさないようにしましょう。
A. 一般的には安定期（16週目以降）から可能ですが、必ず医師に確認しましょう。
こむら返りでお悩みの妊婦さんへ。妊娠中専用の安心な骨盤矯正を提供しています。まずはお気軽にご相談ください。
妊娠中のこむら返りは、ホルモンや筋肉の変化によって起こる一過性の症状です。放置せず、ミネラル摂取・ストレッチ・冷え対策といったセルフケアに加えて、骨盤矯正による根本改善を目指しましょう。専門院の力を借りて、健やかな妊娠生活をサポートしていきましょう。
妊娠や出産、そして子育ては、「正解」を知っていればうまくいくものではありません。
でも一方で、知っているだけで、少し楽になること
知らなかったことで、すれ違ってしまうことも、確かに存在します。
これまでお話ししてきたように、妊娠中や産後は、ママもパパも余裕を失いやすい時期です。
だからこそ、一人で抱え込まず、夫婦だけで何とかしようとしすぎず、「考えるための材料」を持っておくことが、関係を守る助けになることがあります。
そんな思いから、フランスで広く認知されているパパの子育てワークショップを開催している Atelier du futur papa と共に、妊娠中・産後の夫婦関係や子育てについて考えるためのファクトシートや資料を制作しました。
どれも、「こうすべき」と教えるものではありません。
今の自分たちにとって、何が大切かを話し合うきっかけになること、それを目的にしています。
産後の夫婦関係を守るための7つのヒント https://www.canva.com/design/DAG_k7Su6ag/uJSPJxLIZ088AYaCaBFJng/view?utm_content=DAG_k7Su6ag&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h40db51c4ba
産後における「父親の役割」パパとして大切な7つのステップ
https://www.canva.com/design/DAG_bfsW_FQ/rlQ9e1OcPwenVh07Q7Y17g/view?utm_content=DAG_bfsW_FQ&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h8db0e0995e
パパとしてしっかり関わるための7つの実践的アドバイス
https://www.canva.com/design/DAG_kyBVF6w/Q792gqTpM_d8gS9C3jVxlA/view?utm_content=DAG_kyBVF6w&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=ha06784e67a
また、「読んで分かる」だけでなく、
実際に体を動かしながら学びたい方に向けて、
パパ向けの実践型ワークショップも行っています。
赤ちゃんをどう抱くのか。
どう関わると安心するのか。
ママの身体が、妊娠中・産後にどう変化するのか。
知識だけでなく、実感として理解するための時間です。
パパが「できるようになる」ことよりも、
「一緒に育てていく感覚」を持てることを大切にしています。
子育ては、始まってから学ぶこともできます。
でも、始まる前に少しだけ準備しておくことで、救われる場面も、きっとあります。
この文章や資料、ワークショップが、これから赤ちゃんを迎える方、
妊娠中の不安を抱えている方にとって、小さな支えや安心につながれば幸いです。
必要なときに、必要なところだけ、使ってもらえたら嬉しく思います。
当院は、子連れOK（無料託児サービス付き）の産後骨盤矯正・ダイエット専門整体です。「身体の痛み・体型の歪み」の改善はもちろん、大切な「ママの心」をサポートできる環境作りを目指しています！お子様が過ごせる遊び場も完備しています。《doodle》ではご出産前からご出産後までしっかりとサポートさせていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください♪
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