“あと3kgが戻らない”…それには理由があります

産後の体重なぜ落ちないんだろう？

「妊娠前の体重に戻したいのに、どうしてもあと3〜5kgが落ちない…」そんなお悩みを抱える産後ママはとても多いです。
食事量を減らしても体重は変わらず、授乳していても思ったように痩せない。
なにより、妊娠前に着ていた服が入らなくてショックを受けることも。

実はこの悩み、単に「脂肪が落ちない」だけが原因ではありません。
体の内部では、骨盤の開き・内臓下垂・筋力低下・代謝低下といった、産後特有の変化が起こっているのです。

産後の体型変化の本当の理由と、正しい対策について、分かりやすくご紹介します。

なぜ産後は痩せにくい？4つの身体変化

産後に体重が戻らない主な原因は、以下の4つの変化が同時に起きているからです。

1. 骨盤の開き

出産時に骨盤は大きく開きますが、自然に元に戻るとは限りません。開いたままだと内臓や脂肪が下に広がり、下腹ポッコリの原因に。

2. 内臓下垂

骨盤が開いたままだと内臓の位置も下がりやすく、内臓機能が低下し、消化や代謝が落ちます。これは痩せにくさに直結します。

3. 筋力の低下

妊娠・出産により腹筋や骨盤底筋など、体幹の筋肉が弱くなります。これにより基礎代謝が下がり、脂肪を燃やしにくくなります。

4. 代謝の低下

筋肉量の減少やホルモンバランスの変化により、全身の代謝が低下。これが「何をしても痩せない」状態の正体です。

なぜ食事制限だけでは痩せないのか

多くのママが「食事量を減らしても体重が変わらない」と感じています。それもそのはず、産後の体は単なるカロリーの問題ではなく、代謝の仕組みそのものが変わっているからです。

また、無理な食事制限は栄養不足につながり、母乳の質にも影響が出てしまう可能性もあります。
つまり、「食べないダイエット」は産後の体には逆効果なのです。

体型を戻すには？根本解決のアプローチ

では、どうすれば良いのでしょうか。鍵となるのは、「体の内側から整えること」。具体的には：

• 骨盤の位置を正しく戻す
• 内臓の位置をリセットする
• インナーマッスルを鍛える
• 代謝を自然と上げる

これらは全て、「骨盤矯正」や「体幹トレーニング」でアプローチ可能です。

骨盤矯正がカギ！体の内側からリセットを

骨盤矯正は、産後の体型戻しにおいてもっとも重要な施術の一つです。整骨院や整体サロンなどで専門的なケアを受けることで、開いた骨盤を正しい位置に戻し、内臓の位置・筋肉バランスも整えられます。

また、骨盤の位置が安定すれば、自然と姿勢も改善され、基礎代謝のアップにもつながります。

当院では、産後専門の骨盤矯正プログラムを提供しており、育児中でも通いやすい環境を整えています。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。

焦らず、正しいステップで理想の体へ

産後に体重が戻らないのは、脂肪だけでなく骨盤や内臓、筋肉など「体の構造の変化」が原因です。
食事制限だけではうまくいかないのはそのためであり、正しい対策が必要です。

まずは骨盤の状態を見直し、体の内側からリセットすることが、妊娠前の体型に戻る第一歩になります。

無理なダイエットではなく、「産後の体に合った方法」で、健康的に美しく整えていきましょう。

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まとめ

産後に痩せないのは、ホルモンバランスや骨盤の状態、育児ストレスなど多くの要因が関係しています。しかし、体の仕組みを理解し、正しいタイミングで無理のない方法を実践すれば、確実に成果は見えてきます。

大切なのは「焦らないこと」と「自分に合った方法を見つけること」。今日から少しずつ、できることから始めてみましょう。

もし迷ったら、doodleの無料オンライン相談をぜひご活用ください。ひとりで抱え込まず、プロと一緒に安心して進める選択肢もあります。

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